در این قسمت نگاهی عمیق به باورهای غلط عوام درمورد خواب انداخته می شود و سپس یک استراتژی ساده برای آرام سازی ذهن قبل از خواب بیان می شود.

در این قسمت نگاهی عمیق به باورهای غلط عوام درمورد خواب انداخته می شود و سپس یک استراتژی ساده برای آرام سازی ذهن قبل از خواب بیان می شود.

در قسمت دوم، تحقیقی بر روی عوامل مخرب یک الگوی خواب سالم همانند تلفن های همراه انجام می شود.

در قسمت دوم، تحقیقی بر روی عوامل مخرب یک الگوی خواب سالم همانند تلفن های همراه انجام می شود.

متخصصین حوزه خواب درمورد اثر مدیتیشن و مراقبه بر روی داشتن یک خواب باکیفیت شبانه و دوری از کابوس ها صحبت می کنند.

متخصصین حوزه خواب درمورد اثر مدیتیشن و مراقبه بر روی داشتن یک خواب باکیفیت شبانه و دوری از کابوس ها صحبت می کنند.

تصویر سازی های ذهنی به مقابله با استرس و بهبود روند خواب کمک به سزایی می کنند.