فضای ذهنی: راهنمایی برای خواب

فصل 1۷ قسمت

1. 

   قسمت ۱فضای ذهنی: راهنمایی برای خواب - فصل 1 قسمت 1

   در این قسمت نگاهی عمیق به باورهای غلط عوام درمورد خواب انداخته می شود و سپس یک استراتژی ساده برای آرام سازی ذهن قبل از خواب بیان می شود.

2. 

   قسمت ۲فضای ذهنی: راهنمایی برای خواب - فصل 1 قسمت 2

   در این قسمت نگاهی عمیق به باورهای غلط عوام درمورد خواب انداخته می شود و سپس یک استراتژی ساده برای آرام سازی ذهن قبل از خواب بیان می شود.

3. 

   قسمت ۳فضای ذهنی: راهنمایی برای خواب - فصل 1 قسمت 3

   در قسمت دوم، تحقیقی بر روی عوامل مخرب یک الگوی خواب سالم همانند تلفن های همراه انجام می شود.

4. 

   قسمت ۴فضای ذهنی: راهنمایی برای خواب - فصل 1 قسمت 4

   در قسمت دوم، تحقیقی بر روی عوامل مخرب یک الگوی خواب سالم همانند تلفن های همراه انجام می شود.

5. 

   قسمت ۵فضای ذهنی: راهنمایی برای خواب - فصل 1 قسمت 5

   متخصصین حوزه خواب درمورد اثر مدیتیشن و مراقبه بر روی داشتن یک خواب باکیفیت شبانه و دوری از کابوس ها صحبت می کنند.

6. 

   قسمت ۶فضای ذهنی: راهنمایی برای خواب - فصل 1 قسمت 6

   متخصصین حوزه خواب درمورد اثر مدیتیشن و مراقبه بر روی داشتن یک خواب باکیفیت شبانه و دوری از کابوس ها صحبت می کنند.

7. 

   قسمت ۷فضای ذهنی: راهنمایی برای خواب - فصل 1 قسمت 7

   تصویر سازی های ذهنی به مقابله با استرس و بهبود روند خواب کمک به سزایی می کنند.